異次元論壇

 找回密码
 中文注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 1860|回复: 11

冬季养生三宝 多吃“三冬”身体好

[复制链接]
  • 2016-7-23 11:53 开心
    已签129 天
    连签1 天
    [LV.7]常住居民III
  • 发表于 2015-1-11 08:46 | 显示全部楼层 |阅读模式

    马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

    您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?中文注册

    x
    进入冬季,人们的胃口越来越好,饮食偏于高热量、高脂肪,这让很多疾病随之出现,而血压、血脂、血糖这些指标也会升高。这时,千万别忘了冬日的看家“三冬”。“三冬”就是冬瓜、冬枣和冬甘蔗。
    冬季养生多吃“三冬”之——冬枣
    冬枣营养非常丰富,含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸,维生素C含量尤其丰富,可提高人体免疫力,预防感冒。此外,它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等,能减轻各种化学药物对肝脏的损害,有效保护肝脏。
    正常上市的冬枣果皮向阳面呈片红,直至全红,颜色赭红,未着色面底色为乳白色,果皮光亮。
    冬季养生多吃“三冬”之——冬甘蔗
    入冬后,很多人常会感到头晕嗜睡,反应能力降低,这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果,能有助于缓解上述不适感。
    专家建议,在冬季不妨吃一些甘蔗,不但能补血润燥,还有提神的功效。中医把甘蔗列入“补益药”的范畴,因为甘蔗具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。《食疗本草》记载甘蔗“主补气,兼下气。”《随息居饮食谱》记载甘蔗能“利咽喉,强筋骨,息风养血,大补脾阴。”甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,素有“补血果”的美称。
    冬季养生多吃“三冬”之——冬瓜
    冬瓜中的膳食纤维含量很高,每100g中含膳食纤维约0.9g。膳食纤维含量高的食物对改善血糖水平效果好,人的血糖指数与食物中食物纤维的含量成负相关。另外,膳食纤维还能降低体内胆固醇,降血脂,防止动脉粥样硬化。钾与钠都影响血压,少食钠盐、适量补充钾盐是控制高血压的好办法。冬瓜钾盐含量高,钠盐含量低,对高血压患者而言是不错的食疗佳品。
    “三冬”性凉,一次不要吃太多,都别生吃,可在做汤或煮粥时加点。
    回复

    使用道具 举报

  • 2024-12-23 00:32 开心
    已签3736 天
    连签13 天
    [LV.Master]伴坛终老
  • 发表于 2015-1-12 03:08 | 显示全部楼层
    冬季养生三宝.收下.謝謝.
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • 2019-12-13 15:04 开心
    已签1235 天
    连签2 天
    [LV.10]以坛为家III
  • 发表于 2015-1-12 18:16 | 显示全部楼层
    感谢分享~~
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • 2019-12-13 15:04 开心
    已签1235 天
    连签2 天
    [LV.10]以坛为家III
  • 发表于 2015-1-12 18:17 | 显示全部楼层
    感谢分享~~
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • 2019-12-13 15:04 开心
    已签1235 天
    连签2 天
    [LV.10]以坛为家III
  • 发表于 2015-1-12 18:17 | 显示全部楼层
    感谢分享~~
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • 2017-5-7 11:49 开心
    已签598 天
    连签1 天
    [LV.9]以坛为家II
  • 发表于 2015-1-12 22:17 来自手机 | 显示全部楼层
    謝謝分享
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • 2017-5-7 11:49 开心
    已签598 天
    连签1 天
    [LV.9]以坛为家II
  • 发表于 2015-1-12 22:17 来自手机 | 显示全部楼层
    再感謝
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • 2019-12-13 15:04 开心
    已签1235 天
    连签2 天
    [LV.10]以坛为家III
  • 发表于 2015-1-13 01:34 | 显示全部楼层
    感谢分享~
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • 2019-12-13 15:04 开心
    已签1235 天
    连签2 天
    [LV.10]以坛为家III
  • 发表于 2015-1-13 01:34 | 显示全部楼层
    感谢分享~
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

  • 2019-12-13 15:04 开心
    已签1235 天
    连签2 天
    [LV.10]以坛为家III
  • 发表于 2015-1-13 01:35 | 显示全部楼层
    感谢分享~
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 中文注册

    本版积分规则

    GMT+8, 2024-12-23 08:01 , Processed in 0.119513 second(s), 19 queries .

    © 2010-2015 異次元論壇 Powered by Discuz! 手机版|Archiver|

    異次元論壇内容均由道友发表,不代表異次元立场,禁止在发表与国家法律相抵触言论!如侵犯了您的权利请发帖投诉。
    快速回复 返回顶部 返回列表